Los riesgos de entrenar de manera intermitente


Cada temporada tiene su calendario de competiciones y en relación a estas se hace previsión y planificación de ella .

La temporada pasada se  interrupió haciendo que el ritmo de competición y de entrenamiento disminuyera, en el mejor de los casos se adaptara. Este inicio de temporada el calendario no esta siendo regular, debido a la pandemia, hay cambios en calendarios de competición, aplazamientos de partidos, confinamientos personales por contacto o de población por índices altos.

Todos estos motivos hacen que las competiciones varíen, que el acceso a las instalaciones sea mas dificultoso, y por tanto influir en el entrenamiento ya sea profesional o de categorías.

Deportes como el waterpolo o natación son deportes donde es difícil poder seguir el entrenamiento mientras haya confinamiento.

Las adaptaciones de entrenamiento en este proceso pueden ser buenas o no para el deportista. Es verdad que el descanso relativo puede beneficiar, pero cuando el reposo es absoluto perdemos ritmo y características del entrenamiento, ya sean cardiorrespiratorias, disminución de fuerza máxima, potencia, resistencia, habilidad.

El enfoque del entrenamiento tiene que ser a mantener estas características. 

Los deportistas que entrenan en agua, tienen que hacer un trabajo especifico fuera de ello, con el hecho de no disponer piscina, hay que adaptar el trabajo para poder entrenar fuera del espacio, y desarrollarlo en seco. Es importante adaptar el trabajo y la especificidad, porque los deportistas (sobretodo los no profesionales) no estarán tan acostumbrados a entrenar en seco.  Por ejemplo una nadadora, que sus entrenos se basan un 70% aproximación en el agua, y 30% fuera, al no disponer del agua pasa su entreno a ser 100% fuera del agua, hecho que las cargas aumentaran en este sentido en cuanto a peso, variabilidad de ejercicios y por lo tanto mayor carga en estructuras donde en agua no sufren tanto.

Es importante siempre la progresión y adaptación en los entrenamientos, esta nueva situación que la hace imprevisible en cuanto a planificación, hace que el trabajo sea adaptativo a cada momento, ajustar cargas para evitar lesiones o situaciones lesivas, y así reducir los factores de riesgo que las pueden producir.

Adaptarse es la solución, hay que buscar métodos y  ejercicios que se acerquen a la practica deportiva o que aporten resultados parecidos.


Oriol Martínez Picas
Fisioterapeuta

  • Fisioterapeuta 1er equipo waterpolo Club Natació Atlètic- Barceloneta
  • Fisioterapeuta ZONA Wellbeing zone

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